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29.06.18   |  Nutrição

Nutrição: Ingestão de líquidos, como água e chás, ajudam o bom funcionamento do organismo

Sofia Squeff de Albuquerque


Confira a dica de saúde do CAA/RS Previne

A ingestão de líquidos principalmente de água é importante para diversas funções fisiológicas do corpo. Embora tenha uma variação para cada pessoa, o cálculo individualizado é em geral de cerca de 35 ml por kg de peso (Ex: um indivíduo de 60 kg, deve ingerir 2 litros de água, por dia), ou seja quanto maior o peso, maior o consumo.

No inverno, a sensação de sede parece menor, porém para o organismo, o consumo de líquidos deve ser mantido. Além disso, o hábito de beber água auxilia na eliminação de substâncias, evita retenção de líquidos, atua no bom funcionamento de intestino, na absorção de vitaminas e minerais, facilita a excreção e favorece o emagrecimento e a saciedade.

“O próprio aumento do cosumo de água diminui compulsão alimentar, diminuindo a fome e favorecendo no processo de emagrecimento” destacou a nutricionista da CAA/RS, Sofia Albuquerque. A profissional ressalta ainda, que além da água, os chás são boas opções inclusive para aquecer o corpo durante o inverno.

Veja os diferentes tipos e escolha o seu:
- Hibisco e cavalinha (diuréticos): ajudam na retenção de líquido;
- Chá preto, chá branco e chá verde (estimulantes): a base de cafeína;
- Boldo e hortelã (digestivos): atua no funcionamento do sistema digestivo;
- Camomila, erva-cidreira, marcela (calmantes): ajudam na indução do sono.

Para agendar horário com a nutricionista da CAA/RS, basta ligar para o telefone (51) 3287.7458 ou (51) 3287.7429, de segunda a sexta-feira, das 8h às 19h.

Texto: Priscila Rodrigues - MTB 16153

Assessoria de Imprensa CAA/RS

 

Sofia Squeff de Albuquerque

Nutricionista
Pós-graduada em Nutrição Clinica Funcional
Pós-graduanda em Nutrição clinica esportiva

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